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该剧集利用粉丝写给名人的信件，回顾这些极具影响力的人的生活。 出镜的名人包括奥普拉·温弗瑞、格洛丽亚·斯泰纳姆、珍·古道尔、斯派克·李、林-曼努尔·米兰达、斯蒂夫·旺达、亚历山德拉·莱斯曼、雅拉·沙希迪等。消防和救护人员的工作，由烈焰火场、暴风水灾，到荒山野岭、高空水底…一般人迴避之处，却往往成為他们奋力救援的地方；险境中，施救者和被救者，生命经已在无形中紧紧相繫。香港电台电视部与香港消防处联手製作的《火速救兵IV》，继续以真实个案為蓝本，改编成十集半小时的电视剧。故事涉及一些近年备受关注的消防事故和议题，包括十号颱风下上山搜救行山人士、大型交通运输事故及旧式工厦防火安全问题等。对於普罗大眾而言，可能很多平日在火海、灾场中救火救人的消防和救护人员，都不过是「无名英雄」。这些在灾场中英勇救人的錚錚铁汉，其实和你我一样有血有肉，在肩负重任的背后，随时隐藏著一些不為人知，但却扣人心弦的动人故事和情感。透过真人真事改编的《火速救兵》剧集，却反映了这些「无名英雄」更為真实、有血有肉的一面。2018年刚好亦是香港消防处成立一百五十周年，新一辑《火速救兵》，正好让大家了解最新的消防资讯，加强防火意识。2 命火刚从教师学校毕业的Landy，在结束一段与周杰的恋情，自动请调到乡下一间偏僻的中学任教，原本打算藉由平静的教职工作而逐步忘却周杰。岂料，昔日的男友周杰也调到同一间中学任教，为的是想挽回他与Landy之间的感情。此时，平静的校园在改建校舍之际，竟传出灵异事件，校长为了不破坏校誉，影响学生入学意愿，决定私下找以阿宪、黑哥以及枢男所组成的杰克龙侦探社来调查处理这件事。另一方面阿雅、大炳、Kitty、Hello、NoNo、蚬仔以及马国毕等学生与Landy和周杰老师也自行协同杰克龙侦探社一起调查学校间之灵异事件。于是，秦霖眼睁睁地瞅着两女又进来了，在他面前蹲下。When it comes to supporting this powerful weight loss exercise with a flat plate, it seems that people are lying on their arms, elbows and toes to support the whole body. In fact, the real core strength of flat plate support is in the abdomen. In other words, the flat support tests the strength of the abdominal muscles, but the strength of the abdominal muscles cannot reach it. It is normal to do this for 10 seconds. What do you need to do to achieve the effect of persisting for 60 minutes? It is not enough to increase the time for practicing flat support each time. We need to exercise our muscles step by step. Slowly walk out of the comfort zone, for example, practice leg strength today, arm strength tomorrow, abdominal strength the day after tomorrow, and comprehensive strength of various parts of the body the day after tomorrow. Let the body adapt to this process bit by bit, slowly approach 60 minutes, and finally reach the goal. Walking out of the comfort zone is like your own challenge. The degree of challenge should not be too great. It is easy to get hurt and hinder your progress.